شستشوی پوست صورت:
برای شستشوی صورت، نوع صابون را بسته به نوع پوست خود و با مشورت پزشک انتخاب کنید. هرگز یک صابون را تصادفی و ندانسته به صورت خود نزنید. پس از شستشو، صورتتان را با حوله خشک کنید. برای خشک کردن نباید حوله را به صورت خود بکشید، بلکه فقط کافی است حوله را با پوست صورت خود تماس دهید و به آرامی روی نقاط مختلف صورت فشار دهید.
یکی از دلایل پیری زودرس و پیدایش چین و چروک و زبری پوست، خشک کردن آن با حوله به روش خشن است. حتماً پس از خشک کردن صورت، یک کرم مرطوب کننده روی آن بمالید تا رطوبت پوست حفظ شود. مصرف بیش از اندازۀ هرگونه مادۀ آرایشی برای پوست مضر است. حتی داروهای پوستی هم بدون عوارض جانبی نیستند. بنابراین باید مصرف مواد آرایشی و دارویی کم و در حد ضرورت باشد. یکی از عوارض این مواد ایجاد چین و چروک و پیری زودرس است. برای تمیز کردن مواد آرایشی از پوست می توانید از پنبۀ آغشته به گلاب یا آب و صابون و در بهترین حالت پَد مرطوب آغشته به شیر پاک کن استفاده کنید.
تغذیه مناسب برای رفع برخی مشکلات پوستی:
همان‌طور که می‌دانید تغذیه روی تمام قسمت‌های بدن تأثیر‌گذار است، به ویژه پوست. در حقیقت هر آنچه که می‌خورید، می‌تواند بر روی کیفیت چهرۀ شما تأثیر‌گذار باشد.
در زیر به چند نمونه از مشکلات پوستی اشاره می‌ شود و مواد غذایی مناسب برای درمان هر کدام ذکر می گردد:
- کبودی ناشی از ضرب دیدگی یا کوفتگی
سبزیجات برگدار سبز تیره مانند اسفناج بخورید. گیاه پاپایا (PAPAYA) یا انبۀ هندی حاوی ویتامین K است که برای لخته شدن طبیعی خون مفید می‌باشد. همچنین ویتامین C نیز کلیدی است برای ترمیم زخم‌ها.
- چین‌ و چروک پوست
روغن زیتون، برنج قهوه‌ای و بادام بخورید.
این مواد غذایی سرشار از ویتامین E هستند که برای حفاظت غشای سلول‌های پوست مفیدند. در استرالیا طی یک مطالعه بر روی ۴۵۳ دانشجوی سال آخر معلوم شد افرادی که مواد غذایی‌ای مانند سبزیجات، لوبیاها، حبوبات و روغن زیتون مصرف می‌کنند، کمترین میزان چین و چروک پوستی را دارند.
- نازکی پوست
حبوبات، غلات، غذاهای دریایی و سیر بخورید.
سلنیوم موجود در این مواد غذایی خاصیت کششی و جهندگی سلولی را حفظ می‌کند، پیر شدن پوست را کاهش داده و در مقابل نور خورشید از آن محافظت می‌کند.
در یک بررسی مشخص شده که مکمل سلنیم، مس و ویتامین‌ها سوختگی ناشی از آفتاب را کاهش می دهند.
- خرابی پوست در اثر تابش اشعۀ خورشید
سبزیجات و میوه‌های زرد و نارنجی بخورید، مانند هویج، کدو حلوایی و طالبی.
پوست خود را چگونه مرطوب نگه داریم؟
طراوت و شادابی پوست عمدتاً به علت «رطوبت» آن است. اگر رطوبت پوست در اثر خشکی و گرمای محیط کم شود و یا اگر جریان خون پوست در اثر سرما یا کهولت سن کاهش یابد، پوست دچار چروکیدگی می شود و طراوت خود را از دست می دهد. یکی از مواقعی که باید مراقب خشک شدن پوست باشیم، هنگام خروج از حمام است.
مواقع دیگر عبارتند از ماه های بسیار گرم یا بسیار سرد، پس از شستن صورت، و سنین پیری. کسانی که پوست خشک دارند بیش از سایرین باید مراقب باشند.
مصرف پودر مناسب در نواحی عرق سوز شده می تواند مفید باشد، چون پودر عرق را جذب می کند و مانع تأثیر سوء آن بر روی پوست می شود .
باید بدانید که برای حفظ رطوبت پوست لازم نیست مرتب صورت خود را بشویید، چون این کار برعکس باعث پاک شدن لایۀ چربی محافظ پوست و زبری آن می شود. برای مرطوب نگهداشتن پوست فقط باید از مرطوب کننده ها استفاده کنید.
کرم های مرطوب کننده موجود در داروخانه ها و مراکز فروش معتبر برای این منظورمناسب هستند. طرز استفاده از مرطوب کننده ها به این صورت است که پس از خروج از حمام، یا شستشوی صورت و خشک کردن آ ن، کرم را به صورت نقطه نقطه بر روی نواحی مختلف صورت (پیشانی، گونه، بینی و چانه) بمالید و سپس آن را با ضربات آهسته نوک انگشت بر روی تمام پوست صورت و گردن خود پهن کنید.
بهتر است هر روز صبح کرم مرطوب کننده را بمالید. یک بار مرطوب کردن پوست در ابتدای روز کافی است ولی اگرحمام رفتید، پس از خروج از حمام نیز این کار را انجام دهید.
اگر در آب و هوای گرم و خشک هستید و یا پوست شما خشک است، بهتر است روزی دو بار پوست خود را مرطوب کنید.
ویژگی های انواع پوست و نحوه مراقبت از آنها

نـخـستين گـام براي داشـتن پوستـی زيبا آگاهی يافتن ازنوع پوست می باشد زيرا ازاين طريق شما قادر خواهيد بود هر چه بهتر از پوستتان مراقبت و همچنین فراورده های بهداشتی و آرايشی مناسب نوع پوست خود را انتخاب كنيد. بطور كلی ۵ نوع پوست وجود دارد:
1- پوست نرمال:
این نوع پوست نه زياد خشك و نه زياد چرب می باشد. منافذ پـوست قابل رؤيت بـوده اما بزرگ و يـا مسدود نيستند. پس از شستشو نرم و لطيف می گردد و به ندرت صورت جوش می زند.
طرزمراقبت: روزی دوبار صـورت خـود را با شوينده های ملايم شستشو داده و از مرطوب كننده استفاده كنيد.
۲ -پوست چرب:
پوست اغلب چرب است. سطح پوست ضخيم و خشن می بــاشد. منافذ پوست بزرگ و قابل رؤيت می باشند. پوست براق است. صورت زياد جوش می زند. گرد و غبار و آلودگی بيشتری را به خود جذب می كند. غـدد چـربی بـيـش از حـد فـعـال می باشند، به همين خاطر منافذ پوست در معرض انسداد هستند. پـوست كـمـتـر چـروكيده می شود.
طرزمراقبت: روزی ۲ مرتبه صورت خود را با شوينـده هـای مـلايـم شسـتـشو دهـيـد. همواره از شوينده های ملايم و غير چرب و حاوی الكل استفاده كنيد. از لوازم آرايشی غير چرب استفاده كنيد. به خاطر داشته باشيد پوست چرب نيز نياز به مرطوب كننده دارد، بنابراين از مرطوب كننده هر روز استفاده كنيد. با آب سرد صورت خود را بشوييد تا منافذ پوستتان بسته گردد. از غذاهای سرخ شده و شكلات كمتر استفاده كنيد.
۳- پوست خشک:
این نوع پوست نازك و كاغذ مانند است. هنگـام لمس آن پوست خشك است. منافذ پوست بسيار ريز می باشند. صورت به ندرت جوش می زند. چون غدد چربی كم كار هستند بنابراين پوست خشك و معمولاً پوسته پوسته می گردد. مـستعد چين و چروك می بـاشد. در زمستان پوست خشك تر شده و خارش پيدا می كند.
طرزمراقبت: همواره از لوازم آرايش ملايم فاقد الكل استفاده كنيد. هر روز پوست خود را با مرطوب كننده مرطوب كنيد. همواره صورت خـود را بـا شوينده های ملايم و غير صابونی بشوييد زيرا صابون چربی پوست شما را با خود می شويد. از کرم هايی كه محتوی آلفاهيدروكسی اسيد می باشند استفاده كنيد. اين ماده سبب پيلينگ ملايم لايۀ خشك و مردۀ خارجی پوست می شود. شستـشوی صورت با روغن بادام و يا زيتون بسيار مؤثر می باشد. يـك سيب را رنده كرده مدتی در يخچال گذاشته و ۱۵ دقيقه روی صورتتان قراردهيد.
4- پوست تركيبی:
اغلب افراد پوستشان پوست تركيبی می بـاشد، بدين مفهوم كه بخشی از پوستشان چرب و بخشی خشك است. خشكی معمولاً در نواحی گونه، دور چشم و گردن و چرب در نواحی پيشانی، بينی و چانه. بهتر است برای نواحی چرب از يك نوع فراورده و برای نواحی خشك از فراورده ديگری استفاده كنيد.
طرزمراقبت: صورت خود را روزی ۲ مرتبه با شوينده های ملايم شستشو دهيد. گلاب برای طراوت پوست بسيار مؤثر است.
۵ - پوست حساس:
این نوع پوست به آسانی تحريك شده و حساسیت باعث ايجاد خارش، سوزش، قرمزی و ساييدگی در پوست می گردد و گهگاهی جوش می زند.
طرزمراقبت: از صابون استفاده نكنيد و در عوض لوسيون های شستشوی ملايم و غير حساسيت زا را بكار ببريد.
توصیه هایی مفید برای مراقبت از پوست:
- آب فراوان بنوشيد. حداقل روزی ۱۰-۶ ليوان. آب سبب دفع سموم بـدن می گردد و برای سلامتی پوست بسيار مهم است.
- از كرم های ضد آفتاب استفاده كنيد تا پوستتان دچار پيری زود رس نگردد.
- رژيم غذايی مناسب داشته باشيد. روزانه مقادير زيادی سبزيجات وميوه های تازه بخوريد. سويا برای پوست بسيار مفيد می باشد.
- مشروبات الکلی و سيگار را ترک كنيد. سيگار ويتامين C بدن را از ميان می برد كه این امر سبب آسيب به خاصیت ارتجاعی پوست گشته و چين وچروک در پوست نمايان می گردد. الكل نيز عروق خونی را منبسط كرده و سبب قرمزی و احساس خارش در پوست می گردد.
- ورزش كنيد. پوست شما نياز به تنفس دارد. با دويدن و يا پياده روی ساده جريان خون شما افزايش يافته و اكسيژن و مواد مغذی بيشتری به پوستتان می رسد.
- استرس را به حداقل برسانيد. استرس سبب اختلال درهورمونهای بدن گشته كه بر پوست اثر سوء می گذارد.
- خواب كافی داشته باشيد. ۶حداقل الی 7 ساعت در شبانه روز بخوابيد.
- سس مايونز يك مرطوب كنندۀ فوق العاده برای پوست صورت می باشد. از آن به صورت ماسك می توانيد استفاده كنيد.

نظرات

نام *
پست الکترونیک
آدرس وب سایت

ثبت نظر